zaczyna mnie

dla was tydzień się kończy dla mnie zaczyna jutro szkoła

[...] plan treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod górę". Zaczyna się od ciężaru ciała ;-) U mnie wczoraj dnt, odpoczynek przed zawodami. I taka rozkmina ;-) zaczynałam redukcję od koniec marca na 1800 kcal. Głodna byłam więc pod koniec kwietnia podbiłan do 2000 kcal. I nadal jestem głodna, dziś mi się jedzenie w nocy śniło a to [...]

[...] bo po redukcji zeszłam z C na B, ale jednak bardziej prawdopodobne, że to zmiana w plecach @@-) Tak czy tak jestem zadowolona, bo zawsze miałam chudą górę i mocny dół, a zaczyna się to wyrównywać, może i niewiele, ale spadło w biodrach i udach, co mnie cieszy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/445df12f3286448c93845bd84be44bae.JPG Co planuję dalej? [...]

[...] o regulowaniu emocji zarciem, ktore rzekomo mi towarzyszy i, z e tak naprawde to nie mam co szukac na forum, gdzie tymczasem co drugi DT, ktory ma wiecej niz 1 strone, zaczyna sie od tego- hej, przyszlam tu bo potrzebuje wsparcia/pomocy/motywacji bo przytylam i chcialabym schudnac. Pisalam jak to wygladalo przez ostatnie lata, o tym, co [...]

[...] jest w ch** zimno i ćwiczę w kalesrakach itp NoKO się skończył teraz walę Horse Powera. Waga obecnie 83kg , myślę że max jeszcze pójdzie 1kg lub pół. Dzięki rowerkowi fajnie zaczyna się to ubijać. Teraz kilka fotek. Hp 2 porcje dziennie biorę. Wydaje mi się że HP starczy na góra 11 dni. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-06 18:51:21

bulinka to masz wporzadku silownie wyrozumiałych ludzi, bo jak ja chodzilam do wczesniejszych to nikogo choroba nie obchodzila i mi czas przepadał. Kurczę, no właśnie ten właściciel przesadnie miły dla mnie... Przykłady opiszę następnym razem, bo mi komp zaczyna mulić.

powiem Wam szczerze, że nad żadną grupą nie miałem tylu rozkmin co nad nogami...tu najdrobniejsze szczegóły robią tak CHOLERNIE WIELKĄ różnicę, że to jest aż do nie pomyślenia. Zauważyłem, że żeby poprawić dwójki to kolejność się liczy wykonywania ćwiczeń i w ogóle kolejność planu samych nóg. Zawsze robiłem : czwórki, dwójki, [...]

[...] 8x3 - 100kg 3.wiosło jednorącz 4x8 bez pasków - 50-60-60-60 4.brzucho-wyciskanie 3x10 - 80-85-90 5.uginanie leżąc 3x20 - 35-40-40 Wrażenia 9/10: 1.ładnie, ładnie a noga zaczyna nabierać kształtu (może od rowerka ) 2.obliczyłem, że wyjdzie 100kg i tak se machałem eksplozyjnie z dołu. 3.bez pasków tylko magnezja, słabe przedramię i tylko [...]

[...] nie rozumiem. Was ciągnie do czekoladek i innych takich, a mnie nie. Czemu tak jest? Czy to ma coś wspólnego z długością redukcji? Że jak ktoś się redukuje 6 miesięcy to już zaczyna odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego? Przyznam, że czasem chętnie bym zjadła, ale szybko mi to mija i nie ciągnie mnie do cukrów prostych jakoś przemożnie, a [...]

odinek - dzien dobry:* a juz myslalam ze nie zagladasz tutaj...a jednak ejstescieszę się ! pewnie niedlugo pomecze cie mailowo bo bede musiala cwiczyc w domu. zastanawiam sie nad konkursem sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam [...]

[...] i takiej satysfakcji z dobrego treningu :)" - Attenka "BULDI GYM TEAM rządzi" - mojego skromnego autorstwa "jednak nic nie dorowna Buldiemu!!Tam czlowiek zaczyna rosnac od razu po przekroczeniu progu:) " - penthaus "Buldi jest bezkonkurencyjny. Mam wrazenie, ze jego wlasciciel jako jedyny w Szczecinie caly czas [...]

to znaczy że dziś jesteś w dniu Happy Birtday i mały bukiecik mi też ryż brązowy wychodzi lekko twardawy w środku, albo jak przetrzymam to zaczyna się ciapać, chyba najlepszy jak się gotuje między 30-35 min. W ogóle wg mnie najwdzięczniejszym ryżem jest paraboliczny - właśnie dlatego, że się nie rozciapuje, tylko gotuje "w środku". No, [...]

[...] pewnego momentu mial ogromny, czasam potrafil go utrzymac na wodzy czasami nie.. Ale Greene przy swoim drugim starcie na Mr.O wychodzi z taka ciaza jak Coleman pod koniec kariery... Takze to ze Coleman wygrywal z brzuchem raczej nie przeklada sie na to ze Greeene tez moze z nim wygrywac jak praktycznie zaczyna od tego swoja przygode z Mr.O...

Nadrabiam zaległości: TYDZIEŃ III piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:20x15/x14/ 30x8/25x10/x10/x10 r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a czułam ciężar, w drugiej serii musiałam odjąc troszkę bo [...]

Dzień 9/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, rozciąganie http://imageshack.com/a/img27/1786/iyxy.jpg Zaczyna mi się podobać%-) 1 - barki mają odcięcie prądu i ręce nie chcą się do góry unieść}:-( 2a - spinam tyłek na górze i kontrolowanie się opuszczam 4b - chyba coraz bardziej rozumie, tylko albo hantlem za wysoko wymach**e albo za bardzo barki [...]

[...] mogę się czasami zalogować nie wiem co jest... Czy maile dochodzą do Ciebie? do mnie dochodza Zaraz idę na mega ciężki trening barów. Będzie się działo Jestem bojowo nastawiony (tylko prawe kolano zaczyna pobolewać ) no w tym tygodniu wyciskania od czubka czola nie masz ale przypomne ze mozesz uzywac maszyny Smitha z ustawionymi ogranicznikami

Siłę to ty Wuchta masz. Podoba mi się kolegi siła nóg względem klaty. Na klatę 107,5 kg na skosie co naprawdę jak dla mnie to już spory ciężar, natomiast przysiad to jak dla mnie seria rozgrzewkowa. Ale piszesz, że dopiero zaczyna więc pewnie szybko się to zmieni.

[...] kg 5. wspięcia na palce siedząc 5x30x5kg na stronę Smitha Potem małe aero z Psem Aportującym Nigdy Niemającym Dość ;-) Jedzenie – policzyłam, będzie coś ze 2000 kcal, czyli zaczyna być rozsądnie: 1.omlet z kiełbaską Kawa latte – zdradziłam flat white i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i zielskiem 3. [...]

[...] w wyścigach,podobno łatwiej gonić niż uciekać. Może nie wynika z tego jaki styl jest najskuteczniejszy,ale jaka ich grupa to i owszem... Jak by nie było każda konfrontacja zaczyna się w pionie,nikt nie przychodzi walczyć na kolanach ew.czołgając się w stronę przeciwnika.Dlatego należy być dobrym i w stójce,i w parterze.Dla mnie jednym z [...]

avasso bardzo ladnie zaczyna się robić tzn jest już ładnie zrób tak z jedzeniem jak Obli proponuje i będzie jeszcze lepszy całokształt,bo góra jak dla mnie nice